ふらくたるん　BLOG

【日記】未経験の壁

明日から派遣で働きに出ます。

事務職を希望していたのですが、やはり未経験と資格無が効いてなかなか良いところは難しいようで。
やっぱりMicrosoftOffice関係の資格を取っておくべきだったか。

結局開発以外のIT業界全般に範囲を広げて紹介してもらった結果、テスターとして働くことになりました。
新しい職域なのでどうなるか不安ではありますが…。
英語も使うなんて言われちゃったし。

とりあえず働くことにしました
なんだか笑っちゃうよね。

どうなることやら。

【日記】さばく

恥ずかしながら、今まで怖くて魚がさばけませんでした。

そんなへタレも今日まで。
今日、初めて秋刀魚をさばきました！！！
そして圧力鍋で味噌煮にしました。
美味しかったですよぉ。
圧力鍋で煮たから骨まで柔らかくなっていて丸ごと食べれました。

うれしいのでここでご報告！
これでレシピがググッと広がっていきますね。

▼処女作
さんまの味噌煮

【断片】パスタの茹で方

突然ですが皆さんパスタはどうやって茹でていますか？

ワタシはパスタ好きなので週に3,4日はパスタを作るのですが正直大きな鍋でゆでるのは億劫です。
なのでワタシは普通の片手鍋で茹でられるように乾麺を下の写真のように半分に折って入れています。
はんぶんこパスタ

短くなっているので麺同士がくっ付かないように混ぜるのもソースを絡めるときも扱いやすくて便利ですよ。
フォークを使わずに箸で食べることが出来るのも面倒が無くて良いところ。

この長さのパスタになれた我が家では外食したときに普通の長さのパスタを食べると「食べずらい」と思ってしまうくらいですよぉ。

作ったパスタが
『パプリカの和風ペペロンチーノ』
です。
業務スーパーで買った『500グラム148円のカット済み冷凍食品のパプリカ』を使っているのでとってもお手軽！

【こころ】うつ

ETVワイド　『第7回女性のうつ』が放映されました。

女の一人として興味深く見ました。

自分が強迫になったときにいろいろ調べたときにやはりうつのことが書いてあるページに行き着くことも多かったので、一通りのことは知識としてはありましたが、実例を映像で見たことはやはり考えさせることがありましたね。

環境の変化は悪い方向への変化はもちろん良い方向への変化も大きなストレスになります。
心も環境も体も女性の方が変化する機会が多いのだと思います。

肩の力を抜いてと言われて簡単に出来るのならばつらくはならないのでしょうが、それでも良い意味で適当に生きていくしかないのかなと改めて思いました。

検索で・・・
※自分が苦しくてここにたどり着いた人
よくパソコンを立ち上げてここまで来てくれました。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
参考になるページを下に紹介してあります。
良かったら参考にしてください。
あなたが少しでも楽になることを祈っています。

※周りで苦しんでいる人がいることに気づいてここにたどり着いた人
よく気づいてくれましたね。
あなたが心配してることはきっと助けになることがあると思います。
あなたに負担がかかりすぎないように注意しながら出来る範囲で寄り添ってあげてください。

ワタシは医師でもカウンセラーでもないので「治る」とも「大丈夫」とも言えませんが、それでもこうして書いていくことで知識を持つ人が多くなって、少しでも良い方向に向かう人が増えれば…と思うのです。

■参考サイト
・UTU-NET　うつ・不安啓発委員会公式ホームページ
・Dr林の心と脳の相談室

■ゲストで参加されていた藤臣柊子さんのマンガをいくつか紹介させていただきます。

テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体

【断片】テレビ欄

ワタシは家にいる間は寝るとき以外はテレビを消すことが無いテレビ中毒です。
だから一日に何度もテレビ番組表を確認していました。

そんな我が家は引越しの時に契約が切れたのを機に新聞をとるのを止めました。
もともとワタシは新聞を読まずにテレビ欄だけを見ていたのでたいして不便はしないと思っていたのですが、たまには番組表を見たいときがありますよね。
HDDレコーダーの電子番組表でも良いのですが、操作性と可視性が悪いのでワタシはもっぱらネットを利用しています。
そこで見つけたHPがこれ（↓）です。

『ONTV JAPAN』

このアパートのケーブルテレビの番組表も見ることが出来るので、紙媒体でないことを除けば、新聞よりも便利になりました。
パソコンで録画が出来る人はもっと便利に使えそうな機能もあるみたいですよ。

それでは今日もあと少しテレビをみたら寝ることにします。

【断片】冬の曲

冬のテーマ曲というかワタシが冬と言われて思い浮かぶ曲はこんな感じですね。

（※この記事は、FC2トラックバックテーマ『第30回「あなたの冬のテーマ曲」』にTBしています。）

・『ボクの背中には羽根がある』KinKi Kids
　♪今、「幸福」に触ったみたい♪っという表現がすごい好き。
　寝顔をみたとき、いっしょにご飯を食べているとき、などなど
　生活をしていると何気ない瞬間に幸せにちょこっと触れていることがある。
　それが本当の幸せなのだろうね。

・『WHITE BREATH』T.M.Revolution
　全体的に好きだけど、この歌詞というならば、
　♪そんなんどーだっていいから冬のせいにして暖め合おう♪かな。
　ひと冬の間ずーと聞いていた記憶がある。
　今でも忘れられない曲です。

今回は、歌詞を書くのに『うたまっぷ』を利用させていただきました。
歌詞をいろいろな検索方法で調べられるのでとっても便利ですよ。

【ダイエット】2006.1.24：これから！

生理が始まったので、これから2週間ほどが痩せ期になります。
気を抜かずにコツコツといきます。

[今日の体重]
55.0kg

[今日の運動]
タイミングを逃しました。
昨日はしました→（腹筋10回*3、昇降30分）

[今日の食事]
・朝　ゆかりご飯（1口）、中華風スープ、厚揚げ焼き、もやしのマヨカレー炒め、ヨーグルト、牛乳
・昼　炊き込みご飯、中華風スープ
・夜　鶏親子丼（ご飯半膳）、味噌汁、サツマイモの甘煮、フルーツポンチ

[コメント]
親子丼には玉ねぎが入っているつゆだくです。

【断片】低容量ピルを止めてみて。

ピルを止めて最初の生理がきました。
生理が来てわかったことは、ピルのおかげでずいぶんと楽になっていたということです。

出血量も生理痛もピルを止めたほうがツライ。
それ以外にもにきびがひどくなってしまって…。（これはマックの食べ過ぎのせいかもしれませんが。）

低容量ピルは避妊だけでなく月経困難症やＰＭＳ（月経前症候群）の治療にも使われるので、しらずしらずにその恩恵も受けていたのだなぁと実感しました。
でも止めると決めて止めたのでまた飲み始める時期が来るまでなんとか付き合っていかないとね。

それで原点に戻って生理不順の実態をつかむためにも基礎体温を頑張ってつけてます。
これも頑張りますよ。

参考：B-depot.com『低容量ピルって何？』

【断片】有料化だからよりも便利だからエコバッグどうでしょう

『スーパーのレジ袋有料化へ　容リ法見直し最終報告案』（Yahoo!ニュースより）

つまりレジ袋を有料化するという話です。
ワタシは以前レジ袋が有料の24時間スーパーを主に使っていました。
そのときにエコバッグの便利さに目覚めて以来、バッグを携帯するようになりました。
（まぁ、レジ袋もゴミ入れに貰いますけどね・・・）

ワタシの歴代のエコバッグ

左：100円shopのナイロンバッグ＆お土産品の和柄ポーチ
右：セットのエコバッグ（大きい袋とその袋を入れるためのミニポーチ）
※両方とも内ポケットなど付いていないシンプルな袋タイプです。
※大きさ比較のために文庫本をおいてみました。

今使っているのは主に左のものです。
右の方が買い物専用の為丈夫で安心なのです。
でも取っ手がコートなど厚着になると肩からかけられる長さではないので今は左の安物セットを愛用しています。
ちなみにオットに持ってもらうこともあるので、男の人でも持ちやすい黒系の色にしています。

あ、そうそう、ワタシが行っていたスーパーでは薄いビニール袋（お肉やお豆腐などを包むようなロール上になっている通常持っていき放題の袋のこと）も置いていませんでした。だから、それぞれのポーチに小さなビニール袋を入れておいてドリップ液とかが漏れないように包む袋にしていました。

環境だスーパーのポイントのための節約だというわけでなく、単純にレジ袋よりもきちんとした袋の方が持ちやすいのです！
ここすごい大切ですよ。
やっぱりいくら環境だなんだといわれてもピンと来ないことも正直あるけど、実際にエコバッグを持ち始めるとすごい便利だから自分のために持っていることになるので負担感は無くなっていくと思います。
細かい買い物をたくさんした時にもまとめるために使えたりするので置き忘れたりとかもしなくなりこれも楽な点です。

長続きするコツはやっぱり目の前の利益でしょう～（笑）

これをきっかけにエコバッグもお勧めしようと思います。

ちまたには色とりどりのエコバッグがあふれていますのでお気に入りを探してはどうでしょうか？
ワタシも春先に向けてさわやか系のバッグでも探してみようかな。

候補たち↓

【ダイエット】2006.1.22：休日の食事

お休みの日は起きるのが遅いから、ブランチを作ります。

だから、1日2食になるからやっぱり夕方にお腹が減ってしまうので、大体おやつを食べます。
ダイエット中でもこのときは甘いものも解禁して、幸せ気分を盛り上げて食べることにしています。

これで食べ物のストレスも発散できるのでまた一週間頑張れそうです。

[今日の体重]
55.2kgkg
休日は食事量が少ないからかな？

[今日の運動]
・腹筋15回*3
・踏み台昇降30分

[今日の食事]
・朝・昼　カレー丼、味噌汁、ヨーグルト、牛乳
・おやつ　コーヒー、シュークリーム
・夜　　　ご飯（半膳）、味噌汁、納豆、マーボーナス、サラダ（もやし・ポテトサラダ）

[コメント]
今日のシュークリームはスーパーで6個入り69円でした。
そんなお安いスイーツでも気分しだいで素敵なスイーツになります、たぶん。

【日記】雪の日

今日はずいぶん雪が降りましたね。
外を見れば真っ白で静寂に包まれていました。

雪降る中外出するのは大変なので、お家で過しました。

それで家の中でしたことといえば、オットのトレーディングカードの整頓を手伝っていました。
ダンボール箱2箱分のMTGのカードをせっせとエキスパンションごとに分けていました。

ワタシは今はもうプレイしていない（6版の頃のみ）のですが、オットの大切な趣味の一つなのでカードは捨てられないのですよね。
だからキレイに整理してしまうことにしたのです。
今日はエキスパンションごとに分けるだけでタイムオーバーでした。
今度は色別にするのかなぁ～。

そんなこんなで静かに過しました。

【日記】タバコの夢

禁煙してから1年10ヶ月もたつ（→参考記事）というのにまたタバコの夢をみました。

大丈夫だと思っていたのに色々言い訳を言いながら気持ち良さげに吸っていました。
ちょっとショックでした。
もう吸う事はないでしょうけど、夢にみると心配になってしまいます。
『1本だけお化け』に負けないようにしないと…。

【日記】めがつかれちゃう

（昨日、投稿わすれちゃった。ごめんね。）

昨日もお出かけしていたのですが、えらく目が疲れています。
少しの間だけ普段見慣れないディスプレイを眺めていただけなのに・・・。

どうしてでしょうかねぇ。
知らない場所で緊張しているから？
空調が悪さをしているから？

家に帰ってきても目がしみている感じがして涙がポロポロでてきたりするんだよな。
困るなぁ。

実際に働きに出るようになったら目薬がいるかもね。

【ダイエット】2006.1.18：どうだろうか？

間食しないようにしているのだけれど、上手くいっていません。

働き始めようと派遣会社に登録するため都内に出る機会が増えているのです。
ついつい時間調整のためだったり、お手洗いの拝借のためだったり、お店に入ることになっています。
それでもあまり買い食いしないように早めのお昼を食べていったりしているのですけど。

まぁ、無理しない範囲で頑張っていきますね。
今日は家でゆっくりしたのですが、オットの帰宅がちょっと遅くなってしまったので、踏み台昇降はやらずに腹筋だけにしました。
ちなみにオットもお腹の出っ張りが気になるらしく一緒に腹筋しています。

[今日の体重]
56.1kg
それでもなんとか減っていますかねぇ。

[今日の運動]
・腹筋15回*3

[今日の食事]
・朝　ご飯（1口）、ウィンナー、ヨーグルト（ジャム添え）、白菜や大根の水炊き風煮物
・昼　ペペロンチーノ
・夜　ご飯（半膳）、味噌汁、切干大根の煮物、大根サラダ、白身魚のフライ

今日のメイン料理のフライは業務用スーパーの冷凍食品を利用しました。
10尾入っていて198円なのでお徳なのでは？
ここでは他にも小口切りにした青ネギ（わけぎ？）の冷凍も彩りに便利なので利用しています。
野菜の高いときや下処理の必要な根菜類（さといも、ごぼう）も冷凍食品を使います。
お近くのある場合は見るだけでもたくさんあっておもしろいので遊びに行かれたらどうでしょうか。

【断片】そろそろですよ、スギ花粉。

今日はすごく天気が良かったです。
ぽかぽかの春らしい陽気だったので、ヤツのことを思い出しました。

そう『スギ花粉』です！

まだまだと思っていると直ぐに飛び始めます。
このあたりだと、本格的になるのは2月中ごろからですかね？
経験的にですけど…。
対策と飛散時期についてはこちら「鼻アレルギーお役立ち情報」に詳しく書いてありました。
そうなると2週間程前から薬を飲み始めるのでもう準備をし始めないといけませんね。
引っ越したので耳鼻科を変更しなくてはならないので今日はリサーチの意味を込めて耳鼻科に行ってきました。
一応薬ももらってきました。
タイミングを見計らって飲み始めようと思います。

今年は少ないと言われていますが油断大敵、心当たりのある方は対策のスタート時期ですよ。

【断片】第二の防災の日

阪神大震災から11年経ちますね。
私は幸いにして影響は受けなかったのですが、まだついこの間のことのように思います。
10年一昔といいますが、昔にせずに防災・減災について考えることが必要ですね。

そんなわけで、今週は『防災とボランティア週間』なのだそうです。

ワタシ達夫婦はまだ二人きりなこともありたいした防災対策はしていないです。
せいぜい、懐中電灯をわかりやすいところに置き、100円Shopのラジオを玄関においているくらいです。

それでも家族ぐるみで一度お試ししたことがあります。

それは、災害伝言板と伝言ダイヤルの使用方法の確認です。
お試し期間が設定されているので、実際に登録してみたり、それを地元にいる親に確認してもらったりしてみました。
これでイザというときは安否の確認をする方法が増えます。
パニックの時には正しく素早い情報が大事だと思うので、それに一役かえるかな。

家族間で違う携帯会社とかを利用していると少し戸惑うかもしれないので（特に親世代）実際にやってみておくのが大事だと思います。

そこで、この『防災とボランティア週間』の期間中もお試し期間らしいので、是非みんなで使ってみたらよいのではないでしょうか？
以下、主要な各会社の該当ページにリンクを張っておきますので、ご利用ください。

NTT（伝言ダイヤル）
NTTDocomo（伝言板）
vodafone（伝言板）
au（伝言板）

[Docomoの場合]
実際の災害時の時は、もっとわかりやすい場所に伝言板への入り口ができあがるのですが（その様子はサイトの画像などで確認ができます）、体験版はちょっと入り口がわかりずらいので、各サイトの指示に従ってやってみてください。

【ダイエット】2006.1.15：食事

ダイエット中の食事で注意していることがあります。
量についてはもちろんですが、それ以外にも。

それは、『おいしそうな見た目に仕上げること』です。
ここすごい重要なのです！

同じ量をとってもおいしそうに盛り付けた場合と、ただデロ～と器にいれただけとでは満腹感が違います。
盛り付けだけでなく彩りよく調理もするしパセリや青ネギを添えたりもします。
彩りに工夫を凝らすことにより色々な食材がとれるので栄養的にもバランスが良くなりますし、バランスよく食べているときはドカ食いが防げるような気もします。

なにはともわれ量はすこしでも心を満腹にすることが大事なのです。
もし、ダイエット食が物足りないと悩んでいる人は是非お試しくださいね。

[今日の体重]
測定わすれ・・・。

[今日の運動]
・腹筋12回*3
・踏み台昇降30分*1

[今日の食事]
・朝　中華風わかめスープ、辛温玉パスタ、ヨーグルト（ジャム添え）
・昼　磯辺餅、コーヒー
・夜　炊き込みご飯、味噌汁、餃子（もやし炒め添え）、セロリときゅうりのヨーグルトサラダ

【断片】浄水器はいりません！

なんとか風邪からは復活しました。
まだ体に力が足りない感じはしますが、普通に食事もとれるようになりました。
ご心配をおかけしました。

＊＊＊＊＊＊

先日、家で休んでいたら、チャイムが鳴りました。
出てみると『このあたりに一帯に浄水器を設置していまして、そのために検査に来ました。』というふうなことを言って家に入れてくれるようにと言われました。

不審に思ったのですが面白そうなので一応話だけでも聞こうかと部屋にあげてみました。
残留塩素についてなど一講釈したあとコップに水を入れてなにやら試薬らしきものをいれて色が濃いことをしきりに強調しました。
これは良くないから、浄水器を買いませんかときました。
試しに浄水器のサンプルのお水を飲んでくださいとのこと。

う～ん、あやしい。
何かを直ぐにつけなきゃいけないのとか、妙になれなれしいところとか、、、、。

ここで、はっきりとお断りしました。

『どんなことされても絶対に買いませんので、これ以上居てもらっても、私にとってもあなたにとっても時間の無駄ですから！』
って言って、玄関の方に追い込んだら、帰っていきました。

あとで調べてみたらやっぱりヤバイところでしたよ。→こちら
本当は部屋にあげる前に断らないとね、いけなかった。うん。

皆さんもお気をつけくださいね。

【日記】つらい

風邪を引きました。

土曜日の午後から調子が悪くて、月経前症候群(PMS)かと思ってほっておいたら、みるみる悪化して3連休ずっと寝込んでました。
先日のオットの体調不良のときに恨み言をいったバチがあたったのでしょうか。

熱は38.5度以上、喉はすごい痛くて空気を吸うのもつらい、筋肉と関節の痛みも静かに寝ているのがしんどいくらいでした。
インフルエンザの予防接種を受けているのでインフルエンザでは無いのでしょうから、休日であったこともあって市販の風邪薬でしのいでいました。
それで平日になった今日、やっと病院に行ってきました。
食事も満足に取れないくらい喉が痛いので耳鼻科に行ったら、大変腫れているようで、『これじゃ、そうとう痛いでしょう・・・』と言われました。

熱は薬が効いているので38度を超えることは無くなったのですが、喉はもうしばらくかかりそうです。

そういうわけで、体調回復につとめますのでしばらくこちらはお休みさせていただきますね。

皆さんも今年の風邪は性質が悪いのでお気をつけくださいませ。
病院で聞いたところによるとこんな感じの風邪が流行っているそうですのでくれぐれも。。。

では、また。

【ダイエット】2006.01.06：がんばるぞぉ！

さて前のエントリで書きましたが、やはりこの年末年始でリバウンドしてしまいました。
食べに食べてお家に着いたら57.4kgでした。

そこで、ダイエット作戦を強化します。

[今日の体重]
56.7kg

[今日の運動]
・腹筋10回*3
・踏み台昇降30分*1

[今日の食事]
・朝　味噌汁、もやしマヨネーズ炒め、ヨーグルト、低脂肪乳
・昼　きなこ餅（小3個）、豚の角煮
・夜　ご飯（半膳）、味噌汁、カブの甘酢辛味噌和え、切干大根、アジの干物、バームクーヘン（2口）

[レシピ]
最近はすごく野菜が高いので食事に悩みますね。
業務用スーパーで買った冷凍野菜を駆使して献立を考えています。
例えば、ごぼうと人参の冷凍を使って、ごぼうサラダを作ったり・・・ネ。

今日は『カブの甘酢辛味噌和え』が当たりでした。
（ちなみに見切り品でお安いカブを使いました。）

１）カブを薄くスライスして塩でもみ、水分を切ってカブの塩もみを作ります。
２）ゴマと唐辛子をすり味噌と酢と砂糖を混ぜます。硬いようならだし汁などを加えます。
３）１）のカブと２）のタレを混ぜて味がなじむまでしばらく置けば出来上がりです。

彩りに人参の塩もみやキュウリなどを混ぜてもOKです。
塩がきついようならタレと混ぜる前にカブを軽く水洗いします。

アッサリしていて美味しかったですよ。

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【日記】新年のご挨拶と2006年目標

やっとこさ実家めぐりの旅を終えて帰って参りました。
皆さん、新年を良い気持ちで迎えられたでしょうか？

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします。

そこで折角ですので新年の目標でも書いておこうと思います。

★心身ともに健康でいる★

文字通りです。
ワタシもワタシに関わる人がみんなそうなっていれば良いなと思います。

★働きはじめる★

自分で猶予を2年と決めていたので、そろそろ働き始めようと思います。
派遣、パート、正社員のいずれかになるか（なれるか？）はわからないのですが、とりあえず就職相談とかに行こうかと。
何事も動き出さないことには始まらないからね。

★貯金をする★

二人が働きはじめれば理論上はワタシの働いた分は貯金できるはず。
働き始めたことによる出費や折角余裕が出てきたので旅行とか行きたいことを考えると全額は無理でも相当量を貯金したいと思う。
最近考えてたことで（嫌な意味でなくて）『やっぱ世の中金だわ！』と。
ある程度のお金は行動の自由をある程度保障されると思うから、貯められるときに貯めたいと思います。

★株をやってみたい★

やっぱり一度は挑戦してみたい。
これから老後に向けて運用の知識は必須（他人、国も含めてどこまで信用して良いのかわからないから）と思っているから勉強を兼ねての挑戦になるかと思います。

★文章とイラストをなるべく書くようにする★

BLOGでもメモでも良いので文章とイラストを書けるようになりたい。
結局はお絵かきが好きで、これからの趣味に出来れば幸せだとおもうから。

★ダイエット、あとマイナス5kg！★

いや、本気で。
なんせ年末年始でまた太り。57kgになっちゃったよ。
これから数週間はダイエット一色！！

なんだか微妙な内容ですが、今年も頑張ります！

これからもこの「ふらくたるん」をよろしくお願いしますね♪

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